2006年08月05日

ダイエットするならパン類は注意!

我が家では、菓子パンはほとんど食べません。
手作りドーナツをおやつに時々食べるくらい。
大人もそうですけど、子どもには余計に良質の栄養素が必要です。
最近、肥満児が多いのは、カロリーが高くて、添加物の多い、
お手軽な朝食やおやつが多いに関係していると思います。
私的意見を言えば、菓子パンは大敵!

家で仕事をしているので、食事のカロリーにも気を使えるんです。
育ち盛りの子ども達がいるので、食事もお菓子も大事です。
自宅でPC初心者の主婦でもできるお仕事、ありがたいです〜♪
http://fortuneoy.sakura.ne.jp/fresh/loveapple/
このHPで、経済的余裕のほかに、
子ども達の健康までいただきました。
感謝しています♪

★菓子パンのカロリー

ツイストドーナツ(重量45g)‥‥‥‥‥‥187kcal
カップケーキ(重量55g)‥‥‥‥‥‥‥‥232kcal
メロンパン(重量67g)‥‥‥‥‥‥‥‥‥232kcal
チョココロネ(重量94g)‥‥‥‥‥‥‥‥263kcal
蒸しケーキ(重量85g)‥‥‥‥‥‥‥‥‥307kcal
アプリコットペストリー(重量110g) ‥‥335kcal
posted by ゆゆ at 23:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月06日

ダイエット《第4弾》 和菓子のカロリー

家で仕事をしているので、食事のカロリーにも気を使えるんです。
育ち盛りの子ども達がいるので、食事もお菓子も大事です。
自宅でPC初心者の主婦でもできるお仕事、ありがたいです〜♪
http://z.la/inxdi

和菓子

生八つ橋(重量22g)‥‥‥‥62kcal
人形焼き(重量22g)‥‥‥‥62kcal
甘納豆 (重量24g)‥‥‥‥73kcal
草もち (重量51g) ‥‥‥117kcal
さくらもち(重量62g) ‥‥125kcal
すあま (重量63g) ‥‥‥167kcal
きんつば(重量67g) ‥‥‥176kcal

和菓子屋さんに立ち寄った時には、
ぜひ、上記のカロリーのことを思い出してくださいね。
posted by ゆゆ at 14:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月04日

ダイエット《第3弾》油について

家で仕事をしているので、食事のカロリーにも気を使えるんです。
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今日は「油」について調べてみました〜♪

小さじ1杯(重量4g)‥‥‥37kcal(野菜70gを炒める程度)
大さじ1杯(重量13g)‥‥120kcal(野菜210gを炒める程度)
大さじ2杯(重量26g)‥‥239kcal(野菜420gを炒める程度)


油を使ったエビの料理

フライ(重量44g) ‥‥120kcal → 吸油量 6g 55kcal
天ぷら(重量44g) ‥‥111kcal → 吸油量 5g 46kcal
から揚げ(重量36g)‥‥69kcal → 吸油量 3g 28kcal
ソテー(重量36g)‥‥‥51kcal → 吸油量 2g 18kcal

エビのお料理なら、衣のないものを!


油大さじ1杯は、
ごはんなら茶碗、約1/2杯、
パンなら8枚切りの1枚と同じエネルギーなのです!

あんな小さなスプーンで、主食と同じ程度のカロリーだなんて…。
腹持ちも良くないし…。
かといって、全く摂らないのも良くないし・・・。
そこでDHAについても調べようと思います。
次回以降、ご期待くださいね〜〜〜♪
posted by ゆゆ at 11:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月28日

水道水をおいしくするには

1円単位で家計を節約していたときは、
本当に、いろいろなことをしました。

お水を買うなんて、とんでもない話でした!(笑)

今の仕事をしていなかったら、今でも、
食費を削りまくって、栄養が偏ったものを子どもに
与えていたのかもしれません。

子どものために頑張ってよかったです。
きっかけは、ここからでした。
http://z.la/inxdi

私が実践してなるほど・・・と思った雑学です。
でも本当にそうなので、ぜひ、試してみてください。

水道の水、特に都会の水道水はおいしくないというのが常識ですよね。
しかし、ミネラルウォーターは高いし、
浄水器には衛生上の不安が残る、と思われる方も多いと思います。
最近はスーパーなどで、無料でおいしい水をくれるところもありますね。
でも、こまめに運ばないと重いし…。

そこで、こんな方法もあるということをお伝えしましょう。

確実なのは、水道水を沸騰させる方法。
ただし、沸騰させる時間は5分間だけですよ。
それ以下ではかえってトリハロメタン(発ガン性が指摘されている
有害物質)が増えることになりますし、
それ以上だと、水のうまみが完全になくなってしまいます。

次は、水道水を容器に入れ、フタをしないで、
そのまま10時間ほど置いておく、または日光にあてておく方法。
その間に塩素は分解され、トリハロメタンも揮発します。

3番目は、水道水を冷蔵庫で冷やす方法。
冷たい水は、カルキ臭を感じにくくさせるからです。
ただし、この方法では、塩素などは分解されません。

しかし、上記3つの方法は、いずれも時間がかかるのが欠点ですね。

そんなに待てない、時間がない、という方は、
水をミキサーでかき混ぜてください。
数分間ミキシングするだけで、カルキ臭が抜けてしまいます。

節約して美味しいお水を飲みましょう。
お水は、健康の元ですものね。
ダイエットにもお水は欠かせないそうですよ。
posted by ゆゆ at 14:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月23日

【好評】ダイエットのための摂取カロリー、ワンポイントアドバイス

家で仕事をしているので、食事のカロリーにも気を使えるんです。
自宅で主婦でもできるお仕事、ありがたいです〜♪
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☆にぎりずし(大好き♪)

イカ(重量34g)‥‥‥‥‥41kcal
マグロ(重量25g)‥‥‥‥36kcal
ハマチ(重量26g)‥‥‥‥49kcal
アジ(重量24g)‥‥‥‥‥36kcal
玉子(重量43g)‥‥‥‥‥60kcal
甘エビ(重量25g)‥‥‥‥33kcal
ヒラメ(重量24g)‥‥‥‥32kcal
とろ(重量25g)‥‥‥‥‥55kcal
イクラ(重量31g)‥‥‥‥53kcal
ウニ(重量30g)‥‥‥‥‥45kcal

計 440kcal

毎食の摂取カロリーを400kcalにして、
1日3食、バランス良く栄養素を取り入れれば、
誰でも必ず痩せられます。

しかし、おすしはとてもおいしいですから、
食べ始めたら10個で済むでしょうか?
それに、栄養バランスも、決して良いとは言えませんね。

どうすれば、低カロリーでバランスの良い栄養を摂取できるのか、
みなさんも考えてみてくださいね。
私は、すでに、考えついているんですよ♪
posted by ゆゆ at 12:00| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月17日

ダイエットのための摂取カロリー、ワンポイントアドバイス

家で仕事をしているので、食事のカロリーにも気を使えるんです。
自宅で主婦でもできるお仕事、ありがたいです〜♪
このHPからはじまりました。http://z.la/inxdi

こんなメニューは避けたいですよ。
栄養バランス良く低カロリーにするって、難しいです。

ご飯1杯(150g)‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 222kcal
味噌汁1杯(200g、みそ18g、わかめ)‥‥‥‥35kcal
目玉焼き(Mサイズ50g1個)‥‥‥‥‥‥‥‥‥81kcal
レタス2枚(60g)‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥8kcal
きゅうり1/2本(50g)‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥6kcal
プチトマト5個(45g)‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 13kcal

計、365kcal

毎食の摂取カロリーを400kcalにして、
1日3食、バランス良く栄養素を取り入れれば、
誰でも必ず痩せられます。

でも、上の献立が1食だとすると、
ちょっと…いや、かなり、寂しいですよね。
栄養バランスも、決して良いとは言えませんね。
経済的にも、結局のところ、不経済

どうすれば、低カロリーでバランスの良い栄養を摂取できるのか、
みなさんも考えてみてくださいね。
私は、すでに、考え付いてます♪
その秘伝(笑)も今後書いていきたいと思います。

毎日、楽しい〜〜♪
posted by ゆゆ at 00:11| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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